Le mieux, c’est d’être honnête avec soi-même et de comprendre qu’il n’y a pas de solution miracle pour perdre du poids. Avoir l’état d’esprit que vous allez perdre les kilos instantanément finira probablement par vous frustrer, et vous pourriez abandonner vos objectifs avant même de vous donner une chance de réussir.
Bien que perdre du poids de manière naturelle prenne plus de temps, cela vous fournira les bases d’un mode de vie plus sain et vous permettra probablement de garder les kilos perdus plus longtemps que si vous essayez un de ces programmes ou pilules qui promettent des remèdes du jour au lendemain. Soyez patient, respectez vos nouvelles habitudes, et finalement vous commencerez à voir votre silhouette se transformer en la forme que vous avez toujours espérée.
Fixez des objectifs et surveillez les améliorations
Vous devriez commencer votre voyage de perte de poids en fixant des objectifs réalistes et en surveillant constamment vos progrès. N’improvisez pas, sinon vous risquez de ne jamais perdre les kilos superflus ou d’améliorer votre santé. Écrivez exactement ce que vous voulez accomplir et comment vous allez y parvenir. N’espérez pas obtenir de grands résultats en gardant vos objectifs dans votre tête. Consignez vos objectifs sur papier et affichez la liste à un endroit où vous pouvez la voir chaque jour, afin de vous rappeler constamment ce que vous visez. Assurez-vous de suivre vos améliorations et accordez-vous du crédit lorsque vous atteignez des objectifs majeurs.
S’occuper rapidement de tout problème physique
Vous ne vous rendez peut-être même pas compte que vous vous empêchez de vous mettre en forme et de perdre du poids lorsque vous continuez à ignorer les problèmes de santé qui vous gênent. Par exemple, si vous souffrez de douleurs au dos ou au cou ou d’une gêne due à une ancienne blessure, alors rendez-vous dans une clinique comme celle des kinésithérapeutes de TurningPoint qui dispose de professionnels formés qui peuvent vous aider à vous sentir mieux. Une fois que vous aurez réglé ces problèmes, vous aurez probablement plus envie de faire de l’exercice et de participer à d’autres activités physiques, car vous n’aurez plus de courbatures. N’attendez pas, sinon votre état pourrait s’aggraver, et la guérison pourrait prendre plus de temps.
Commencez à faire de l’exercice quotidiennement
Malheureusement, le poids ne va pas disparaître si vous êtes paresseux dans vos entraînements. Vous devez commencer à bouger votre corps de différentes manières et à développer de nouveaux muscles régulièrement. Inscrivez-vous dans une salle de sport qui propose des cours stimulants, faites du yoga à la maison et allez marcher avec un ami pour varier vos habitudes. Changez votre façon de voir l’entraînement et considérez l’exercice quotidien comme une récompense et non comme une corvée. Cette approche ne va pas seulement vous aider à perdre du poids, mais votre humeur va s’améliorer, vous aurez plus d’énergie naturelle et votre tension artérielle sera probablement meilleure qu’elle ne l’a jamais été par le passé.
Surveillez vos portions
Le contrôle des portions joue un rôle important dans le parcours pour perdre du poids de manière naturelle. C’est même devenu un des régimes à la mode qui marche. La quantité que vous mangez en une seule fois peut aider ou nuire à vos chances d’obtenir un corps plus mince. Regardez, mesurez et notez la quantité que vous consommez à chaque repas et par jour si vous voulez réussir et que vos vêtements vous aillent mieux. De nombreuses personnes trouvent utile de tenir un journal alimentaire, car cela vous permet de voir exactement quels aliments entrent dans votre corps et vous évite de vous mentir ou de faire des économies. Mangez lentement et attentivement et remarquez quand vous êtes à un bon point d’arrêt avant de commencer à vous sentir rassasié.
Trouver un compagnon d’exercice et de santé
Il n’est pas facile de parvenir à perdre du poids tout seul, c’est pourquoi il est important de trouver un compagnon d’entraînement. Qu’il s’agisse de votre conjoint ou d’un ami, trouvez une personne qui vous tiendra responsable de faire de l’exercice, de manger sainement et de bien dormir chaque nuit. Faites de même pour l’autre personne et gardez l’autre sur la bonne voie et motivé pour faire du bon travail et ne pas tricher. Il est facile de régler votre alarme pour aller faire de l’exercice et de vous rendormir, mais si vous allez avec ou rencontrez quelqu’un d’autre à la salle de sport, alors il vous sera plus difficile de revenir sur votre séance d’entraînement.
Faire les courses et préparer les repas à la maison
Une habitude que vous voudrez adopter si votre objectif est de perdre du poids de façon naturelle est de faire l’épicerie sur une base régulière. Manger à l’extérieur est coûteux et vous fait consommer beaucoup de calories indésirables et des portions plus grandes que la normale. Amusez-vous à apprendre à cuisiner et mettez-vous au défi de créer de nouvelles recettes délicieuses pour vous et votre famille. Il est également judicieux d’envisager d’apporter votre déjeuner et des collations saines au travail pour ne pas être tenté de manger au restaurant. Si vous devez aller au restaurant en raison d’une réunion de travail, alors regardez le menu à l’avance et choisissez un article qui a une certaine valeur nutritionnelle et qui n’est pas rempli de beaucoup de graisses et de calories.
Surveillez votre consommation de sucres ajoutés
Le sucre a un moyen sournois de se frayer un chemin dans votre alimentation si vous ne faites pas attention. Évitez de consommer trop de sucre ajouté en choisissant du chocolat noir naturel plutôt que des sucreries transformées et en buvant beaucoup d’eau à la place des boissons riches en calories et en sucre. La consommation de grandes quantités de sucre ajouté peut provoquer des maladies indésirables et une prise de poids, il est donc préférable de contrôler votre consommation de sucre avant qu’il ne soit trop tard. En cuisinant vous-même, vous aurez le contrôle total de ce que vous mangez et vous éviterez ainsi d’utiliser et de manger de nombreux aliments transformés contenant du sucre ajouté. Limitez votre consommation et améliorez grandement votre alimentation et votre physique.
Conclusion
Il vaut mieux s’admettre maintenant que perdre du poids n’est pas facile, mais c’est faisable avec la bonne attitude et les bonnes habitudes. Faites-en un mode de vie au lieu de considérer la perte de poids comme un régime hôtesse de l’air, car de cette façon, vous aurez plus de chances de ne pas reprendre les kilos perdus à long terme. Utilisez ces conseils pour perdre les kilos naturellement et vous aider à rester sur la voie d’un mode de vie sain.
