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6 façons d’améliorer la perception de la profondeur et de renforcer les muscles oculaires

exercice oculaire

La perception de la profondeur vous aide à vous orienter tout au long de la journée. Elle vous permet de déterminer la taille, la vitesse, la distance, etc. de chaque objet.

La perception de la profondeur existe dès le moment où nous sommes des nourrissons. Les recherches effectuées révèlent que les bébés âgés de deux mois peuvent percevoir la profondeur. Avant cela, les muscles de leurs yeux ne sont pas bien développés pour le faire.

La perception de la profondeur est également connue sous le nom de stéréopsie. Les deux yeux travaillent de manière synchronisée pour dériver les informations nécessaires à la perception du monde qui nous entoure. Cette capacité de l’œil humain à voir et à juger la distance, la vitesse, la taille, la longueur, la largeur et la hauteur des objets est connue sous le nom de perception de la profondeur. Elle nous permet de traverser la vie sans nous heurter à des objets. Elle est en jeu dès l’instant où nous ouvrons les yeux le matin jusqu’au moment où nous fermons les yeux et nous endormons.

Ceux qui ont des problèmes oculaires, à savoir l’œil paresseux, c’est-à-dire l’amblyopie, ceux qui ont un regard croisé, c’est-à-dire le strabisme, ou ceux qui ont une blessure à l’œil ont généralement du mal à percevoir la profondeur. Même ceux qui ne souffrent pas des problèmes susmentionnés peuvent avoir des problèmes de perception de la profondeur en raison de l’âge et de la faiblesse des muscles et des nerfs oculaires. Cependant, avec l’aide de votre ophtalmologiste ou de votre optométriste, combinée à des exercices oculaires légers et réguliers, ces problèmes peuvent être conjurés et inversés.

Exercices oculaires pour améliorer la perception de la profondeur

Il arrive qu’un œil soit plus faible que l’autre. Dans ce cas, vous pouvez effectuer les exercices oculaires avec un seul œil. Il s’agit de certaines activités que vous pouvez faire dans le confort de votre maison et de votre bureau. Ces exercices sont des moyens simples et sans problème d’améliorer la perception de la profondeur. Ils peuvent vous aider à renforcer votre vision et à soulager vos yeux de toute contrainte et de tout stress.

Des puzzles pour vos yeux

C’est un exercice que vous allez certainement adorer, et qui vous rappellera votre enfance. Mettez-vous au travail sur un puzzle de recherche de mots, un labyrinthe, un jeu d’images cachées ou des puzzles. Ceux-ci vous permettent d’exercer les muscles et les nerfs de vos yeux, ce qui vous aide à améliorer votre perception de la profondeur.

Exercice avec un crayon

S’asseoir ou se tenir debout calmement et regarder ce qui est le plus loin à gauche, à droite, en haut et en bas sans bouger la tête. Pour mieux vous concentrer, utilisez un crayon. Tenez un crayon dans votre main droite et tendez votre main au niveau de vos épaules. En gardant la tête droite et sans tourner le cou, fixez le crayon. En amenant lentement le crayon au centre de votre visage, déplacez le crayon vers l’intérieur, vers votre nez, tout en suivant le mouvement du crayon. Une fois devant votre visage, tenez le crayon avec votre autre main et suivez un schéma similaire vers la droite. Faites-le aussi bien verticalement qu’en diagonale.

puzzle

Exercice avec une lampe de poche

Demandez à un membre de votre famille ou à un ami de placer un motif adossé contre le mur. Éteignez la lumière et à l’aide d’une lampe de poche, commencez à tracer le motif de près avec vos yeux en utilisant la lampe de poche. N’oubliez pas que le motif doit être large et haut pour que vos yeux puissent le tracer en diagonale, à gauche, à droite, en haut et en bas.

Il est également important que la pièce soit sombre afin que tes yeux s’habituent à l’obscurité et à la lumière. Cela t’empêche également d’être distrait par d’autres choses dans la pièce et aide tes yeux à mieux se concentrer.

Tracer la pièce

S’asseoir à un endroit dans une pièce qui vous donnera un regard clair sur le point le plus éloigné possible. Fixez simplement le point le plus éloigné de vous, puis déplacez lentement votre regard vers quelque chose de légèrement plus proche de vous.

Paille et cure-dents

Demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous aider avec cet exercice. Donnez-lui une paille à boire et demandez-lui de la tenir horizontalement à quelques mètres de vous, à hauteur des yeux. Prenez maintenant un cure-dent et essayez de l’insérer dans le trou de la paille.

Rouler les yeux

Roulez lentement vos yeux dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Fermez les yeux pendant une minute environ, puis regardez vers votre extrême gauche, puis vers votre extrême droite, vers le haut et vers le bas à chaque fois que vous clignez des yeux.

Note: Vous ne verrez peut-être pas d’amélioration immédiate de votre perception de la profondeur. Continuez à faire des exercices oculaires et, au bout d’un certain temps, vous verrez une amélioration significative

Les exercices oculaires sont un moyen d’améliorer la perception de la profondeur.

Environ 80% des problèmes de vision sont évitables et curables. Alors pourquoi ne pas commencer à prendre soin de cette partie brillante, complexe et intégrale de votre corps, que vous ayez ou non un problème oculaire ? Après tout, il est préférable de prévenir que de guérir.

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