Il y a tout un engouement pour le plan de régime de shake protéiné pour perdre du poids. Si vous vous demandez ce qu’est le régime des shakes protéinés et comment le suivre, alors lisez l’article suivant pour en savoir plus..
L’industrie des produits diététiques ne cesse de proposer de nombreux plans de régime sains et faciles qui vous aident à vous débarrasser de ces bourrelets. Certains de ces plans de régime ne sont rien de plus qu’un gadget marketing ; tandis que quelques-uns d’entre eux sont vraiment utiles pour perdre du poids. L’un de ces régimes amaigrissants hautement commercialisés et également recommandés est le régime à base de boissons protéinées. Comme son nom l’indique, ce régime consiste à remplacer des repas entiers du régime habituel par des recettes saines et savoureuses. Comme ils sont faciles à préparer et délicieux au goût, les shakes protéinés sont devenus un outil pratique pour les personnes qui essaient de perdre du poids. Cela peut sembler dangereux à première vue, mais ce régime est l’un des plus populaires pour perdre du poids et se muscler. Si vous êtes également à la recherche de l’une ou l’autre de ces choses, ou des deux, alors ne cherchez pas plus loin.
Le régime des shakes protéinés pour perdre du poids
Les protéines sont le nutriment le plus important pour un corps sain. En plus de maintenir, créer et réparer les cellules, les protéines sont extrêmement utiles pour construire la masse musculaire. L’augmentation de la masse musculaire correspond à une diminution de la masse corporelle ou du poids. Par conséquent, un apport accru en protéines est extrêmement bénéfique pour perdre du poids. Selon les experts, avec l’aide d’un régime riche en protéines, une personne peut perdre jusqu’à 3 kg par mois, ce qui est extrêmement remarquable. Cependant, le mode de vie trépidant des temps modernes ne permet pas à beaucoup de gens de rechercher les sources fraîches de protéines qu’ils peuvent ajouter à leur régime régulier afin de perdre du poids. C’est la raison principale pour laquelle ils trouvent un énorme soulagement dans le concept des shakes protéinés pour la perte de poids. Ces shakes sont constitués de poudre de protéines, qui est un complément protéique sain. Il y a deux façons d’envisager un régime à base de shakes protéinés. La première est d’inventer quelques recettes maison et la seconde est d’opter pour les shakes et les poudres protéinées prêts à consommer que l’on trouve facilement sur le marché.
Quel que soit le moyen que vous choisissez, il y a certaines règles à respecter. Il est vrai que les shakes protéinés aident à perdre du poids, mais en consommer trop à la fois dans la quête de la perte de poids invitera certainement plusieurs effets néfastes. Deuxièmement, remplacer la totalité des aliments solides par des boissons protéinées ne va pas non plus aider. Les personnes au régime doivent donc trouver un moyen équilibré de perdre du poids à l’aide de boissons protéinées. Lorsqu’il s’agit de choisir des produits prêts à consommer sur le marché, la source de protéines utilisée dans ces produits revêt également une importance extrême. Généralement, les protéines de lactosérum, de caséine et de soja sont les meilleures sources de protéines pour les shakes protéinés. Toutefois, si vous êtes allergique au lait (intolérance au lactose), vous devrez peut-être trouver une source de protéines non laitières. Certains plans de régime sains qui sont disponibles sur le marché comprennent, Medifast, Slim Fast, LA SlimDown, New Lifestyle Diet, Velocity Diet, 3 Day Liquid Diet, etc.
Vous devez tenir compte de l’apport quotidien recommandé en protéines avant de créer tout plan de régime de perte de poids avec des shakes protéinés. Selon les recommandations, une personne doit consommer 1 g de protéines pour 1 lb de son poids corporel. Donc, par exemple, si votre poids est de 140 kg, vous devez consommer 140 g de protéines par jour. Cependant, il est important d’éviter de consommer toute la quantité de protéines requise en une seule fois. Vous devez répartir une quantité égale de protéines 5 à 6 fois par jour, ce qui permettra une bonne digestion des protéines. Le meilleur moment pour en consommer est le matin et après l’entraînement. Voici un exemple de menu de régime de shake protéiné qui est basé sur les besoins d’un régime de 1500 calories.
Donc, comme vous pouvez le voir dans le tableau ci-dessus, on peut apporter de la variété dans le plan de régime de shake protéiné pour les femmes et les hommes en le complétant avec des aliments à faible teneur en glucides. Ces plans de régime évitent également la surconsommation de protéines et ses conséquences. La seule chose que vous devez garder à l’esprit est que le régime protéiné ne doit pas être poursuivi toute votre vie. Les experts suggèrent que la limite maximale de ce régime est de 24 à 28 jours. Dernier point et le plus important, consultez toujours votre fournisseur de soins de santé et votre diététicien d’abord avant de mettre en œuvre toutes les idées qui sont données dans l’article ci-dessus.
Il y a tout un engouement pour le plan de régime de shake protéiné pour perdre du poids. Si vous vous demandez ce qu’est le régime des shakes protéinés et comment le suivre, alors lisez l’article suivant pour en savoir plus..
L’industrie des produits diététiques ne cesse de proposer de nombreux plans de régime sains et faciles qui vous aident à vous débarrasser de ces bourrelets. Certains de ces plans de régime ne sont rien de plus qu’un gadget marketing ; tandis que quelques-uns d’entre eux sont vraiment utiles pour perdre du poids. L’un de ces régimes amaigrissants hautement commercialisés et également recommandés est le régime à base de boissons protéinées et de céréales. Comme son nom l’indique, ce régime consiste à remplacer des repas entiers du régime habituel par des recettes saines et savoureuses. Comme ils sont faciles à préparer et délicieux au goût, les shakes protéinés sont devenus un outil pratique pour les personnes qui essaient de perdre du poids. Cela peut sembler dangereux à première vue, mais ce régime est l’un des plus populaires pour perdre du poids et se muscler. Si vous êtes également à la recherche de l’une ou l’autre de ces choses, ou des deux, alors ne cherchez pas plus loin.
Le régime des shakes protéinés pour perdre du poids
Les protéines sont le nutriment le plus important pour un corps sain. En plus de maintenir, créer et réparer les cellules, les protéines sont extrêmement utiles pour construire la masse musculaire. L’augmentation de la masse musculaire correspond à une diminution de la masse corporelle ou du poids. Par conséquent, un apport accru en protéines est extrêmement bénéfique pour perdre du poids. Selon les experts, avec l’aide d’un régime riche en protéines, une personne peut perdre jusqu’à 3 kg par mois, ce qui est extrêmement remarquable. Cependant, le mode de vie trépidant des temps modernes ne permet pas à beaucoup de gens de rechercher les sources fraîches de protéines qu’ils peuvent ajouter à leur régime régulier afin de perdre du poids. C’est la raison principale pour laquelle ils trouvent un énorme soulagement dans le concept des shakes protéinés pour la perte de poids. Ces shakes sont constitués de poudre de protéines, qui est un complément protéique sain. Il y a deux façons d’envisager un régime à base de shakes protéinés. La première est d’inventer quelques recettes maison et la seconde est d’opter pour les shakes et les poudres protéinées prêts à consommer que l’on trouve facilement sur le marché.
Quel que soit le moyen que vous choisissez, il y a certaines règles à respecter. Il est vrai que les shakes protéinés aident à perdre du poids, mais en consommer trop à la fois dans la quête de la perte de poids invitera certainement plusieurs effets néfastes. Deuxièmement, remplacer la totalité des aliments solides par des boissons protéinées ne va pas non plus aider. Les personnes au régime doivent donc trouver un moyen équilibré de perdre du poids à l’aide de boissons protéinées. Lorsqu’il s’agit de choisir des produits prêts à consommer sur le marché, la source de protéines utilisée dans ces produits revêt également une importance extrême. Généralement, les protéines de lactosérum, de caséine et de soja sont les meilleures sources de protéines pour les shakes protéinés. Toutefois, si vous êtes allergique au lait (intolérance au lactose), vous devrez peut-être trouver une source de protéines non laitières. Certains plans de régime sains qui sont disponibles sur le marché comprennent, Medifast, Slim Fast, LA SlimDown, New Lifestyle Diet, Velocity Diet, 3 Day Liquid Diet, etc.
Vous devez tenir compte de l’apport quotidien recommandé en protéines avant de créer tout plan de régime de perte de poids avec des shakes protéinés. Selon les recommandations, une personne doit consommer 1 g de protéines pour 1 lb de son poids corporel. Donc, par exemple, si votre poids est de 140 kg, vous devez consommer 140 g de protéines par jour. Cependant, il est important d’éviter de consommer toute la quantité de protéines requise en une seule fois. Vous devez répartir une quantité égale de protéines 5 à 6 fois par jour, ce qui permettra une bonne digestion des protéines. Le meilleur moment pour en consommer est le matin et après l’entraînement. Voici un exemple de menu de régime de shake protéiné qui est basé sur les besoins d’un régime de 1500 calories.
Donc, comme vous pouvez le voir dans le tableau ci-dessus, on peut apporter de la variété dans le plan de régime de shake protéiné pour les femmes et les hommes en le complétant avec des aliments à faible teneur en glucides. Ces plans de régime évitent également la surconsommation de protéines et ses conséquences. La seule chose que vous devez garder à l’esprit est que le régime protéiné ne doit pas être poursuivi toute votre vie. Les experts suggèrent que la limite maximale de ce régime est de 24 à 28 jours. Dernier point et le plus important, consultez toujours votre fournisseur de soins de santé et votre diététicien d’abord avant de mettre en œuvre toutes les idées qui sont données dans l’article ci-dessus.
