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4 conseils pour combattre la douleur au pied

Les douleurs aux pieds peuvent être véritablement angoissantes et peuvent rendre difficile la réalisation de votre journée. Il existe plusieurs causes différentes de douleurs aux pieds. Pour traiter correctement les douleurs aux pieds, il existe des mesures préventives et correctives que vous pouvez prendre. Les pieds sont ce qui vous fonde, vous soutient et vous transporte d’un endroit à l’autre. Il est essentiel de veiller à ce qu’ils fonctionnent de manière optimale pour vous permettre de mener à bien vos activités quotidiennes. Dans l’éventualité où, vos pieds vous ont fait mal et vous ont donné du fil à retordre, voici quelques moyens essentiels pour soulager la douleur..

Tai Chi

Votre pratique du tai chi peut être déterminante pour atténuer la douleur que vous ressentez dans vos pieds. De nombreux mouvements de cette pratique sont destinés à répartir votre poids d’une jambe à l’autre. Ce balancement et cette répartition contribuent à étirer et à renforcer les ligaments de votre pied. S’enfoncer vers et à travers les pieds peut également allonger les muscles tendus ou mal utilisés. La quantité de flexibilité et de force que vous développerez dans vos pieds, chevilles, mollets et jambes en étant cohérent dans vos mouvements et votre pratique aidera à stabiliser le fascia plantaire. Une fois que votre pratique se développe et que vous êtes aguerri au tai chi, vous commencerez à remarquer quand l’énergie se distribue correctement du haut de votre corps vers le bas. En étant pleinement planté dans vos pieds, vous engagerez mieux chaque partie du pied..

Masser vos pieds

Si vous êtes constamment en train de marcher ou de vous tenir debout, vos pieds sont fortement sollicités pendant une bonne partie de votre journée. Il est facile pour le stress et la tension de s’accumuler et de se compacter. À la fin d’une longue journée, prendre soin de ses pieds en les massant peut aider à détendre les muscles du pied. Ces muscles sont fatigués, tendus et comprimés. Il est impératif de pratiquer des tactiques d’apaisement et de relâchement pour soulager les muscles. Les exfoliants pour pieds qui peuvent être utilisés sous la douche ou dans la baignoire sont un outil pratique à mettre en œuvre également. Ces exfoliants peuvent facilement accéder et activer votre voûte plantaire, vos talons et les angles de votre pied tout en augmentant la souplesse et l’hygiène de vos pieds en éliminant l’accumulation de peaux mortes sur les pieds. Ce type de soin des pieds peut sembler entièrement cosmétique, mais il permet de stimuler les nerfs, les ligaments et les muscles du pied.

massage des pieds

Porter des chaussures appropriées

S’assurer que vous portez des chaussures bien adaptées à vos pieds est crucial. Des chaussures mal ajustées laisseront inutilement votre pied irrité et donneront une sensation de compaction. Une pression excessive peut provoquer des épines de talon, des oignons et d’autres types de problèmes de pieds. Une autre façon d’assurer la protection adéquate de votre pied à l’intérieur de votre chaussure est d’opter pour des semelles intérieures. Les semelles de chaussures sont des inserts qui peuvent être glissés et portés pour aider à ajouter un soutien et un rembourrage supplémentaires à votre chaussure. Les semelles sont entièrement personnalisables en fonction de votre pied. Si vous avez les pieds plats, des types de semelles spécifiques vous apporteront un coussin et un soutien supplémentaires. Si vous avez des voûtes plantaires élevées, il existe des semelles qui épouseront parfaitement votre voûte plantaire..

Élever vos pieds

Donner à vos pieds le repos nécessaire est essentiel pour en prendre correctement soin. Parce que tant de pression, d’énergie et de stress restent localisés dans vos pieds, la force de gravité fonctionne bien à l’inverse. Poser vos jambes sur une pile d’oreillers est une bonne option. Une autre bonne option est de s’allonger sur le dos, de lever les jambes et des appuyer contre un mur. C’est un mouvement connu dans le yoga sous le nom de « jambes au mur » qui permet d’atténuer toutes les tensions et pressions causées par des pieds fatigués et surmenés. Lorsque nous sommes debout, une mauvaise circulation sanguine peut parfois provoquer une accumulation du flux sanguin au niveau des pieds. Laisser vos pieds reposer plus haut que votre cœur dans cette pose spécifique s’est avéré aider à réduire le cholestérol ainsi qu’à soulager le gonflement et la douleur des pieds.

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