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Comment réduire les calories des boissons

boisson

Beaucoup de gens consomment beaucoup plus de calories qu’ils ne devraient, mais d’où viennent toutes ces calories supplémentaires ? La vérité est que les boissons que nous buvons ajoutent un nombre choquant de calories à notre régime alimentaire global. Lisez ce qui suit pour découvrir quelles sont les boissons les plus riches en calories, combien de calories vous buvez par jour et comment réduire votre consommation.

Regardons les choses en face : Nous devons réduire notre consommation de calories. Des recherches ont suggéré que les régimes hypocaloriques peuvent être beaucoup plus sains que les régimes hypercaloriques, et plus nous consommons de calories, plus nous sommes susceptibles d’être en surpoids. Que l’on cherche à affiner sa silhouette ou à améliorer son état de santé général, réduire de quelques calories son alimentation est une bonne chose. Plus facile à dire qu’à faire, bien sûr. Il existe quelques domaines dans lesquels nous accumulons inutilement plus de calories que nécessaire, et si nous ciblons ces domaines, nous pouvons réduire les calories de manière significative.

D’où viennent les calories supplémentaires ?

Un endroit où les calories supplémentaires se faufilent dans notre alimentation est dans ce que nous buvons. Beaucoup d’entre nous pensent que les boissons sont totalement inoffensives. Puisqu’elles sont liquides, elles ne peuvent pas contenir un nombre important de calories, non ? C’est faux. En fait, de nombreuses personnes consomment 1 000 calories ou plus chaque jour en buvant simplement des boissons riches en calories. Quand on sait que l’apport calorique quotidien recommandé pour une personne moyenne n’est que de 2 000 calories, on comprend à quel point les boissons posent problème.

Calories dans les sodas

Le coupable le plus évident en matière de boissons riches en calories est le soda. Par exemple, une canette de 12 oz de cola classique contient environ 140 calories. Dans une bouteille de 20 oz de cola que vous pourriez acheter dans un distributeur automatique, il y a 250 calories. Deux de ces bouteilles par jour représentent déjà 500 calories, soit l’équivalent d’une portion de bœuf stroganoff. Les sodas light peuvent constituer une alternative peu calorique, mais les sodas light ne sont pas forcément inoffensifs. Ces boissons contiennent souvent des édulcorants artificiels qui ont été liés à de graves problèmes de santé.

Calories dans l’alcool

Un autre grand délinquant dans la catégorie des boissons est l’alcool. Une pinte de bière « light » contient généralement environ 125 calories, et certaines bières contiennent 250 calories ou plus par pinte. Selon la plupart des estimations, un verre de vin rouge contient également 125 calories. Si vous buvez deux verres de vin par nuit, cela représente 250 calories supplémentaires. Au cours d’une soirée en ville, certains d’entre nous peuvent accumuler autant de calories qu’il y en a dans un repas copieux ! La solution à ce problème est, bien évidemment, de boire moins. Non seulement moins d’alcool réduira votre apport calorique global, mais cela vous sera très probablement bénéfique à d’autres égards également.

jus de fruit

Calories dans les boissons saines

Les sodas et l’alcool ne sont pas les seuls coupables de calories dans le monde des boissons. Les boissons sucrées et fruitées de toutes sortes contiennent des teneurs élevées en calories. Les boissons à base de jus de fruits artificiels sont à éviter, mais même les jus de fruits purs peuvent contenir beaucoup de calories. Une tasse de jus d’orange, par exemple, contient plus de 100 calories. Le jus d’orange est censé être (et est probablement) très bon pour la santé. Vous n’avez donc peut-être jamais envisagé les inconvénients de boire tout ce jus d’orange. Le jus de pomme a à peu près la même teneur en calories. Le lait est une autre boisson bonne pour la santé qui ajoute au nombre de calories quotidiennes. Bien que le lait soit riche en calcium et en vitamine D, une tasse de lait entier contient 150 calories. Le lait écrémé ne contient que 80 calories par tasse, mais ce n’est toujours pas à dédaigner.

La vérité choquante sur les boissons

Disons donc que vous prenez un verre de jus d’orange au petit-déjeuner, deux bouteilles de soda dans la journée, deux verres de vin au dîner et un verre de lait juste avant de vous coucher. Cela semble assez raisonnable, n’est-ce pas ? Mais si l’on additionne toutes les calories, on peut être surpris : toutes ces boissons totalisent 940 calories (en supposant que vous buviez du lait écrémé) ! C’est presque la moitié de l’apport calorique quotidien recommandé pour une personne moyenne.

Comme vous pouvez le voir, les boissons peuvent sembler inoffensives, mais elles peuvent être en grande partie la raison pour laquelle les régimes ne se déroulent pas tout à fait comme nous l’avions prévu. Essayez de réduire les sodas et l’alcool pour faire de la place aux boissons saines comme le jus et le lait. Passez au soda light ou à l’eau gazeuse aromatisée. Votre santé s’en portera mieux et votre tour de taille vous en remerciera !

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