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Comment réduire le risque de diabète de type 2

Le diabète de type 2 est un risque sanitaire majeur dans le monde entier. Les groupes à risque de diabète comprennent les personnes en surpoids, obèses ainsi que celles qui ont des antécédents familiaux de diabète. Sachez comment réduire le risque de cette maladie dans l’article suivant

Les diabètes de type 2 touchent des millions de personnes dans le monde.

Le diabète de type 2 touche chaque année des millions de personnes à travers le monde. En fait, il est devenu une cause première de décès parmi la population âgée. De manière surprenante, de nombreux jeunes sont également la proie de cette maladie. Un mode de vie malsain peut être attribué au diabète à un jeune âge. Le diabète, tel qu’il est, ne peut être guéri complètement. Heureusement, il peut être contrôlé à l’aide de certains médicaments et de changements de mode de vie. Les personnes qui présentent un risque élevé de développer un diabète de type 2 doivent prendre des mesures pour prévenir ce risque.

Les moyens d’éviter le diabète de type 2

Le diabète est une affection qui résulte d’une mauvaise utilisation de l’insuline dans l’organisme. L’insuline est une hormone produite par le pancréas. Elle est principalement responsable du maintien d’un taux de glucose normal dans l’organisme. Lorsque vous mangez, les aliments sont décomposés en sucre ou en glucose. Ce glucose passe dans le sang pour atteindre les cellules, où il est transformé en énergie.

Cependant, lorsque l’insuline n’est pas absorbée ou utilisée correctement, le processus de conversion du glucose en énergie ne peut pas être achevé. En conséquence, la glycémie dans l’organisme reste élevée en permanence. Cela entraîne une privation d’énergie pour les cellules de divers organes. Un diabète prolongé peut entraîner des lésions hépatiques, un dysfonctionnement des reins, un accident vasculaire cérébral ou la cécité.

Si vous avez le diabète dans vos gènes, vous ne pouvez certainement rien y faire. Mais vous pouvez certainement garder un œil dessus, si vous savez que vous appartenez au groupe à risque. Les personnes obèses ont de bien meilleures chances de contrôler le diabète, car tout ce qu’elles ont à faire est de perdre du poids. Il a été scientifiquement prouvé qu’un petit pourcentage de perte de poids réduit considérablement le risque de développer un diabète. Ce pourcentage peut être aussi faible que 5 à 7 %. Les personnes pesant 200 kg ou plus, peuvent perdre 10 à 15 kg si elles visent ce petit pourcentage de perte.

insuline

Comment réduire le diabète de façon naturelle

Le régime alimentaire et l’exercice physique sont les deux seuls moyens sûrs de contrôler le diabète naturellement. L’exercice physique vous aide à garder votre poids sous contrôle. Deuxièmement, il aide également à maintenir l’équilibre hormonal dans votre corps. Il en résulte une bonne assimilation de l’insuline dans l’organisme. Ainsi, vos chances de réguler les niveaux de glucose dans le corps sont améliorées. Les personnes souffrant d’un risque de diabète peuvent tirer un grand bénéfice de l’exercice physique au moins 5 jours par semaine. Si vous n’êtes pas adepte de la salle de sport, alors vous pouvez tout de même parvenir à perdre du poids en pratiquant la marche rapide pendant environ une demi-heure par jour ou 5 jours par semaine.

De même, il faut également contrôler son alimentation. Éliminer les aliments gras ou transformés, joue en votre faveur. Les aliments sucrés doivent être évités en toutes circonstances. La réduction du cholestérol s’est également avérée bénéfique pour le contrôle du diabète. Le diabète met longtemps à se développer, mais ses signes peuvent être détectés bien des années avant. Il est important de commencer à modifier son alimentation dès le stade du pré-diabète seulement.

Un dépistage régulier du diabète permet également de détecter rapidement des taux de sucre anormaux. Cela peut vous aider à prendre les mesures appropriées. Le diabète peut également apparaître temporairement chez les femmes enceintes. Les symptômes du diabète chez la femme enceinte sont similaires à ceux des patients diabétiques chroniques. Cependant, pour réduire le risque de diabète pendant la grossesse, il faut consulter son médecin.

Donc, le diabète peut définitivement être contrôlé en adoptant certaines mesures simples. Un mode de vie sain contribue grandement à tenir à distance non seulement le diabète, mais aussi de nombreuses autres maladies

Il est donc possible de contrôler le diabète en adoptant certaines mesures simples.

Disclaimer : Cet article est uniquement destiné à des fins d’information et ne doit pas être utilisé en remplacement de l’avis d’un expert médical.

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